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妊婦の便秘でお腹をいきむとどうなるか

妊婦の便秘でお腹をいきむと痔になりやすい


妊娠中は便秘になりやすいといわれ、原因としてはいくつかあるようです。

まず、妊娠を順調に進めるために、黄体ホルモンが多量の分泌され、腸の働きを妨げるといわれています。

これは黄体ホルモンが腸の働きを最低限にして、流産から守ってくれているのです。

ですので、悪いことではないんですね。

生理になる前に便秘になるのも同じ働きのようです。

つわりで食べられず、吐いたりしていると、口から腸へ運ばれるものが減ることも考えられます。

子宮が大きくなると、子宮が腸を圧迫し、腸の働きを妨げることも考えられます。

子宮が大きくなると、腹筋も弱くなり、うまくいきむことができなくなります。

こうなると便を外に押し出す力が弱くなります。

お腹が大きくなると運動不足になり、便秘になることも考えられます。

便秘がひどくなり、いきむことを繰り返していると、痔になることもあります。

妊婦は便秘なりやすいと同時に、痔にもなりやすいのです。

お腹が大きくなると、肛門の近くにある門脈という血管がうっ血しやすくなるともいわれます。

これらを解消していくには、便秘の解消が一番なのです。

妊婦がお腹をいきむことないよう便秘を解消する


便秘解消をするは、まず食物繊維の多いものを食べることが大切です。

食物繊維を多く含むものは、根菜類、海藻類、豆類です。

これらを積極的に食事に取り入れていくことが大切なんですね。

水分を多くとることも大切です。

水分が不足すると、便が硬くなるのです。

特に朝の起きがけに冷たい水を飲むと、胃・結腸反射を起こして、大腸のぜん動運動を促します。

これによって便意を感じるようになります。

適度な運動をすることも大切です。

運動をすれば、血液循環がよくなり、大腸の運動が活発になります。

散歩、ヨガ、ストレッチ、水泳など体全体を動かす運動がよいといわれます。

3度の食事をとることも大切です。

腸に食べ物を規則正しく送ることが大切なのです。

朝ご飯は休んでいた腸を刺激し、活発に動かします。

乳酸菌をとることも大切です。

乳酸菌は腸内の環境を整え、善玉菌を増やし、腸のぜん動運動を活発にします。

乳酸菌を多く含むのは、味噌、ぬか漬け、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどです。

また、このときにオリゴ糖を一緒に取ることも大切です。

オリゴ糖は乳酸菌のエサとなり、乳酸菌を増やしてくれます。

オリゴ糖は小腸で吸収されないため、そのため大腸にそのまま届くので、必ず乳酸菌を増やしてくれるのです。

また、天然のものですので、体に優しく妊婦さん向きですよね。

これらを気を付けることで、便秘を予防改善できそうですね。

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