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便秘なのだが健康診断での検便が心配

便秘なのだが健康診断で検便が必要か


健康診断とは、いわゆる職場などで行われる健診のことで、法律で義務付けられた血液検査などのことをいいます。

項目としては、貧血、肝機能、血中脂質(コレステロール、中性脂肪)血糖の血液検査で、その他に胸部レントゲン、尿検査、心電図などの検査があります。

それ以外はオプションで、検便は義務付けられていないようですよね。

人間ドックでは検便はあるようで、これは大腸がんの検査になるんですね。

健康診断で検便はないようですが、便秘は治しておいたほうがよいですよね。

健康診断で検便はないが便秘は解消したほうがよい


便秘を解消するには、まずは食生活を変えていくことが大切なんですね。

食物繊維を多く摂るようにすることが大切なんですね。

食物繊維は野菜、海藻、キノコ類に多く含まれており、腸を動かし、便のカサを増やしてくれます。

また、保水性があり便をやわらかくしてくれます。

粘性もあり水に溶けるとゲル状になり、ゲル状になると食べ物はゆっくりと移動するようになります。

血糖値を上げない効果もあるんですね。

吸着性もあり、食べ物の中の有害物質を表面にくっつけて、便の中に排泄してくれます。

味噌や漬物など植物性乳酸菌も便秘解消には効果があります。

植物性乳酸菌は生きたまま大腸に届き、そのまま善玉菌として働いてくれるんですね。

動物性乳酸菌であるヨーグルトやチーズの多くは、胃酸や腸液などで死滅してしまうので大腸までは届かないんですね。

ただ、その死骸が大腸まで届くと、善玉菌のエサになるので、便秘解消に効果がないわけではないんですね。

オリーブオイルも便秘解消に効果があるといわれています。

一時的に比較的多く摂ることによって、小腸で吸収される量が少なく、大腸へたどりつくんですね。

大腸にとどまると、働きをよくしてくれるといわれています。

食用の油をこのオリーブオイルにするだけで、便通がよくなることもあるようです。

ビタミンCも便秘解消に効果があります。

ビタミンCは腸で分解されるときにガスを発生するんですね。

そのガスが大腸のぜん動運動を活発にしてくれるんですね。

また、体内の活性酸素を除去してくれるので、腸をはじめとする内臓の働きをよくしてくれるんです。

ストレスを和らげるホルモンの材料にもなるので、ストレスによって起こる腸の不調を改善してくれるんです。

オリゴ糖も便秘解消に効果があります。

オリゴ糖は人間の消化酵素では消化されにくいため、分解されずに大腸に届きます。

大腸に届くと、善玉菌であるビフィズス菌の栄養となって、増殖させるんです。

オリゴ糖は果物や豆乳に多く含まれています。

便秘解消にはたっぷりの水分を摂ることも大切です。

目覚めてすぐコップ一杯の水を飲むと、空っぽ状態の胃に冷たい水が入ってきて、胃が刺激されます。

それによって、大腸にぜん動運動を始めるように信号を送るんですね。

また、水分は便をやわらかくして、便通をよくします。

例えば、1リットルの水を飲んだとしても、大腸に到達するのは10ミリリットル以下だそうです。

大腸に行った水分は、また体内に再吸収されるので、便に残る水分はそれ以下なんですね。

そうなると、1日に飲む水の量は1.5リットル〜2リットルは必要なんですね。

すぐにでもできる便秘解消について少しだけ挙げてみましたが、やりやすいところから始めても効果はあると思いますよ。

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