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子供の便秘を即効で解消する方法とは

朝食を食べるようになると子供の便秘は即効で解消する


子供の便秘の原因として一番に挙げられるのが、朝食を抜くことだといわれています。

夜遅くまで起きていたりすると、朝起きれなくて朝食を抜くような生活になっていきます。

また、朝食を食べたとしても、トイレに行く時間がないため、そのまま学校に行き、学校ではうんちをしたくないので我慢するようになるんですね。

このうんちの我慢が子供の便意をなくし、ひどい便秘にさせているんです。

人は眠っているときには、胃も腸も休んでいるんですね。

朝起きて食事をした後に、腸が最も刺激を受けやすいといわれているんです。

空っぽの胃に食べ物が入ってくると、腸のぜん動運動が強まり、胃・結腸反射が起きるんです。

それによって腸が大ぜん動を起こし、大腸まで進んでた便をさらに肛門へと押し出すんですね。

つまり、朝食を抜くと、胃・結腸反射が起こらないため、排便に達しないんです。

ですので、もしお子さんが朝食を抜いているのでしたら、少し早く起こしてあげて、朝食を摂らせ、トイレの時間を作ってあげると、便秘は即効で解消するんですよ。

もし子供がいつも朝食を食べていて、便秘気味なのであれば原因は違うところかもしれませんね。

即効とはいえませんが子供の便秘を解消する方法


子供の便秘を即効とはいえませんが、解消するためには食生活を変えてあげることが大切なんです。

まずは、食物繊維の多い食事に変えてあげることが大切です。

食物繊維は腸に入ると、吸着性と粘性で毒素をキャッチし、保水性もあるので毒素を薄めるんです。

カサを増やすことで便となって排出を促すんですね。

これにより腸内で悪玉菌の活動を抑制し、善玉菌であるビフィズス菌の増殖を促進させるんです。

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるんですね。

不溶性食物繊維は、玄米やニンジン、ブロッコリーなどに多く含まれ、水を吸って何十倍にもお腹の中で膨らみ、便のカサを増して、大腸のぜん動運動を刺激するんですね。

水溶性食物繊維は、なめこや海藻類などに多く含まれ、水に溶けるとヌルヌルとしたゲル状になり、胃の中で食べ物を包み込んで消化・吸収を助けて、腸の中の善玉菌のエサになるんです。

つまり、不溶性食物繊維で便のカサを増して、水をたくさん吸った水溶性食物繊維が混ざって、便は水分を含んだ排出しやすい状態になるんですね。

不溶性と水溶性はバランスよく摂ることが大切なんですね。

また、子供の便秘解消には水分も必要だといわれます。

子供は新陳代謝が激しく、運動量も多いので汗をかく量が多いんですね。

ですので、水分不足の状態になりやすいんです。

体の水分が不足すると、便から水分を吸収して補うという本能が働くので、吸収された便は硬くなり、便秘になりやすくなるんです。

便をやわらかくするためには、水分をたっぷりと摂る必要があるんです。

子供でも1日に1.5リットルから2リットルは必要といわれているんです。

朝起きたらコップ一杯の水を飲む習慣をつけると、便秘の解消につながるといわれます。

飲んだ水はすぐに消化管を通り抜け、その際に腸にぜん動運動をするようにサインを送るんです。

また、子供の便秘解消にはオリゴ糖も効果的といわれます。

オリゴ糖は小腸で分解されずに大腸に届くため、そのまま善玉菌であるビフィズス菌のエサになるんですね。

そして、善玉菌を増殖させるんです。

オリゴ糖を食べた善玉菌は、その際に乳酸などの酸を出すんですね。

この酸を苦手とする悪玉菌は死滅し、善玉菌だけが増えるため、さらに腸内環境がよくなるんです。

善玉菌には多くの種類があり、ビフィズス菌だけでも10種類以上あるといわれています。

それぞれの善玉菌が好むオリゴ糖も違うんですね。

そのためいろいろな種類のオリゴ糖を摂ることが大切なんですね。

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