〜便秘を改善するいろいろな方法〜
便秘のツボ〜便秘を改善するいろいろな方法〜>便秘でむくみや体重増加になるのか?

便秘でむくみや体重増加になるのか?

むくみや体重増加の原因は便秘かもしれない


便秘は、腸内の悪玉菌を一気に増やし、便を腐敗させるんですね。

その腐敗によって、有毒なガスを発生させるんです。

これらの有害なガスは大腸粘膜の血管に入り込み、血液を通して全身に運ばれるんですね。

そうなると、血液の循環が悪くなり、肌に充分な栄養が行きわたらなくなり、肌荒れや吹き出物、むくみなどの症状が出るんです。

腸は栄養を取り込み、その栄養で血液を作りますから、便秘で腸の機能が弱まってくると、ドロッとした血液を作るんです。

この血液が全身の細胞に回るので、細胞の新陳代謝が悪くなり、太りやすくなり、体重増加につながるんです。

つまり、便秘が原因でむくみや体重増加が起こることがあるんですね。

腸内がきれいだとサラサラの血液が作られ、栄養分たっぷりの血液が細胞に行きわたり、代謝が良くなり、脂肪を燃焼する力が高まるんですね。

便秘が改善されると、ポッコリ下腹もスッキリしてきます。

むくみや体重増加が気になるなら、まずは便秘を解消することが先決なんですね。

むくみや体重増加の原因の便秘を解消する


まずは簡単なことから始めてみることがよいかもしれませんね。

便秘になるのは、便が硬くなって排便しにくくなるから。

つまり、原因は水分不足なんですね。

水分を摂っていれば腸内に水分が行きわたり、便がやわらかくなるんですね。

常にペットボトルや水筒を持って水分補給をしてみてはどうでしょうか?

これだけで便秘が解消するかもしれません。

簡単なことでしょ。

また、朝起きたらすぐに水を飲む習慣をつける。

朝、空っぽになっている胃に水が入ると、胃に水の重さが加わり、胃袋がその下にある大腸の上部を刺激するんですね。

これを胃・結腸反射というんです。

これによって、腸のぜん動運動が活発になり、便が移動し、スムーズな排便につながるんですね。

また、朝ご飯を食べることも大切で、空っぽの胃に食べ物が入ると、朝一の水よりも胃へ強い刺激を与えるんです。

それによって、急激な大腸のぜん動運動が起こり、消化物が小腸から大腸へ、そして肛門のすぐそばの直腸へ移動するんです。

直腸に送り込まれると、自律神経が働き、便意を感じるようになるんですね。

胃・結腸反射が最も起こりやすいのは、朝食後なんですね。

それは、前に食べた食事から一番長く時間が経過していて、胃が空っぽになっているからなんですね。

そして、便意を感じたら、それに従うことがすごく大切なんです。

便意を感じていても、朝は忙しいですから、我慢して出かけたりしていると、大腸のセンサーがマヒして、便意を感じなくなるんです。

頑固な便秘になる人は、必ずといっていいほど、便意を感じない人が多いんですよ。

ですので、便意を感じたら、我慢してはダメですからね。

さらに、朝食は軽くても、ガッツリでも、とにかく食物繊維を摂ることが大切なんですね。

朝ご飯にお米を食べる人は、玄米に変えてみたり、胚芽米や雑穀米を白米の混ぜると、それだけで食物繊維が何倍にもなるんです。

さらに、ビタミンやミネラルも数倍になりますから、是非試してみてくださいね。

スーパーのお米売り場にいろいろな種類が売っていますし、炊き方などの説明も書いてありますから、一度立ち寄ってみてくださいね。

もし、玄米などが苦手な場合は、大豆と白米を炊きこんで豆ご飯にしてもよいかもしれませんね。

いろいろな豆が入っている豆の水煮缶などが便利で、そのまま炊きこめば簡単ですよね。

比較的安価ですし、豆は皮ごと食べられるので、食物繊維が豊富に摂れるんですね。

また、大豆オリゴ糖は腸内のビフィズス菌のエサになり、強力に善玉菌を増やしてくれるんです。

白米にヒジキを炊きこんで、ヒジキご飯にするのもよいかもしれませんね。

乾燥ヒジキを白米と炊きこむだけで、炊きこむ水の量は、お米を炊く水の量より少し多めにするだけです。

海藻は水溶性食物繊維が豊富で、水に溶けて便のカサを増してくれ、独特のヌメリで水分不足の便をやわらかくしてくれるんです。

工夫次第でいろいろな炊きこみご飯ができそうですよね。

ご飯をたべるだけで、たっぷりの食物繊維が自然と摂れるようになりますからね。

また、おかずに味噌汁を一品加える。

味噌汁はお湯を入れるだけの即席のもので十分ですからね。

味噌には植物性乳酸菌が豊富で、腸内の善玉菌を増殖させてくれ、悪玉菌を抑えてくれます。

また、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。

即席の味噌汁にお湯を注ぐ前に、乾燥ワカメを入れると、食物繊維たっぷりのワカメの味噌汁になります。

注ぐお湯で乾燥ワカメがもどりますから、簡単なんですよ。

注ぐお湯を工夫することもできそうです。

フタつきの鍋を一つ用意して、鍋に水を入れて沸騰させます。

冷蔵庫に残っている野菜やキノコなどを沸騰した鍋に入れて、火を通します。

火が通ったら、即席の味噌汁に野菜とお湯をそそぐと、野菜たっぷりの味噌汁になるんですね。

そして、残った野菜湯は鍋にふたをして、冷めたら冷蔵庫に保管します。

次の日、水を足して沸騰させ、違う野菜を入れ、即席の味噌汁にそそぐ。

これを繰り返していると、何種類もの野菜の入った味噌汁ができあがるんですね。

冷ましてから冷蔵庫に保管し、食べる前には火を入れますから、傷みにくいんですね。

野菜の味噌汁は、だしも出て、すごくおいしいんですよ。

簡単ですから、試してみてくださいね。

先ほど、大豆オリゴ糖といいましたが、オリゴ糖は甘味料としても売っているんですね。

オリゴ糖を砂糖代わりに使うと、強力に腸内環境が良くなっていきます。

カロリーは砂糖の半分以下ですから、ダイエットにもよいですよね。

熱などにも強いので料理にも使えるんです。

中には、朝食欲がなかったり、忙しかったりする人もいますよね。

でしたら、季節の果物にヨーグルトをかけて、さらにオリゴ糖をかけて、簡単な朝食にする。

簡単ですが、腸内の善玉菌の大好物の朝食になるんですね。

果物は食物繊維が豊富ですし、ヨーグルトの乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしてくれます。

ダメ押しで、オリゴ糖は善玉菌を強力に増やしてくれるんですね。

これも簡単ですから、試してみてくださいね。

いろいろ挙げましたが、ご自身に合うと思うものをやってみてくださいね。

↓日本で一番売れているオリゴ糖は?↓

カテゴリ
痔の解消法は便秘を解消すること
便秘でお腹に激痛が走り、冷や汗が止まらなくなる?
便秘でげっぷや胃もたれは起こるのか?
妊婦さんの頑固な便秘を解消する
便秘解消に効果があるのは冷水、それとも白湯(さゆ)?
ご老人は便秘で発熱しやすくなる?
便秘が原因で左脇腹の痛みが起こるのはなぜ
妊婦さんのやばい便秘を解消するには
寝起きに冷水を飲むことは便秘解消に効果があるんでしょうか
ご老人の便秘の解消法はあるのか
便秘が原因で痔になり出血して痛いのを解消したい
頑固な便秘を解消する
妊娠中の妊婦さんで便秘が原因で左脇腹が痛い
便秘で脇腹がチクチク痛い原因と解消法
便秘でやばい腹痛がある原因と解消法とは
授乳中に便秘になって痩せない
糖質制限ダイエットで便秘になって痩せない
便秘でむくみや体重増加になるのか?
産後の便秘で痩せない
冷水を飲むと便秘の解消に効果があるのか?
便秘が何日続くとやばいのか
便秘が原因でめまいや冷や汗で倒れることがあるのか
便秘が原因で胸が苦しいことがあるの?
便秘が原因でみぞおちの痛みなどがあるのか
便秘が原因で胸がむかつくような場合の解消法とは
赤ちゃんの突然の便秘を解消する方法
便秘と喉の違和感は関係があるのか
便秘が原因で臭い体臭や口臭がする
ダイエットをしても便秘で体重が減らない
便秘が原因の体臭はどんな臭いがするのか
便秘が原因であごにニキビや吹き出物ができる
便秘で左下腹部に違和感や痛みがある
便秘が原因で吐き気や肩こり、偏頭痛まで起こることがある
便秘の赤ちゃんに冷たい水をあげてよいのか
ヨーグルトで便秘は治らないのか
便秘だと太りやすいのか
幼児が突然に便秘になってしまったら
便秘が原因の吹き出物やニキビを解消する
便秘で大人が発熱するようなとき
便秘に即効で効果のある食材を挙げてみました
腹部膨満感を感じたり吐き気や胃痛がありおならがよく出るのは便秘が原因
コロコロの便や細い便になるような便秘を解消するには
便秘が原因で貧血が起きたり冷や汗が出る
便秘で左脇腹の違和感や痛みを改善するには
うつ病は便秘になりやすく腹痛が起こりやすい
便秘が原因の胃痛や吐き気とは
便秘で苦しい腹痛や気持ち悪いお腹の張りがある
便秘の苦しい吐き気を解消する
妊娠中の苦しい便秘を解消するには
子供の便秘を解消して血便を治してあげたい
彼女の口臭の原因の便秘を解消するには
便秘で苦しくて眠れないときの対処法とは
便秘で胃痛や背中痛がある
妊婦さんの便秘と苦しい吐き気を解消するには
子供が便秘で検便が提出できない
子供の便秘を即効で解消する方法とは
便秘なのだが健康診断での検便が心配
苦しい便秘を解消したい
便秘で苦しく痛いような場合の原因とは
人間ドックの検便採取のために便秘を改善する
新生児の赤ちゃんの便秘の原因と改善法とは
幼児の便秘の原因にはいろいろある
幼児が便秘になると腹痛を伴うのはなぜ?
赤ちゃんが便秘でうんちが1週間出ていない
赤ちゃんの便秘の原因とは
赤ちゃんの便秘はオリゴ糖で改善するか
赤ちゃんが便秘で泣くようなとき
赤ちゃんが便秘でうんちがコロコロの場合
妊婦の便秘でお腹が痛いのはどうして
妊婦の便秘でお腹に力を入れるとどうなる
妊婦の便秘でお腹が張るときの対処法は
幼児の便秘にはオリゴ糖は効果があるのか
妊娠中の便秘にはオリゴ糖がよいのか
妊婦の便秘でお腹をいきむとどうなるか
妊娠初期の便秘で踏ん張るいきむとどうなるか
リンク集
Copyright (C)便秘のツボ〜便秘を改善するいろいろな方法〜All Rights Reserved
免責事項
当サイトの情報を利用してトラブル等が発生しましても、管理人は一切責任を負うものではありませんのでよろしくお願いいたします