〜便秘を改善するいろいろな方法〜
便秘のツボ〜便秘を改善するいろいろな方法〜>便秘でやばい腹痛がある原因と解消法とは

便秘でやばい腹痛がある原因と解消法とは

便秘で腹痛がやばい原因とは


便秘で大腸の中に便や排出されないガスがたまると、お腹が膨らんでいるような膨満感を感じるんですね。

下腹がポッコリ膨らみ、ひどくなるとやばい腹痛が起こったりするんです。

また、排便前に必ず腹痛がやばいような場合には、腸がねじれている可能性もあるようです。

実は、日本人の8割の人が腸がねじれているといわれているんです。

ねじれている部分は腸の急カーブしている部分で、そこに便が引っかかり、内圧が上げると腹痛を感じるようになるようです。

排便前にお腹に痛みがあり、いつも同じ場所が痛むような場合は、腸がねじれているのかもしれません。

ねじれている部分は、細長い風船をねじったような状態で、そこを便が通過できないため、ねじれの手前で便がたまり便秘になるんですね。

ねじれやすい部分は横行結腸から下行結腸への曲がり角、下行結腸、S状結腸で、腹痛がする場所がねじれている場所なんですね。

もし心当たりがあるようでしたら、腹痛がする場所をお腹の上からマッサージしてあげると、一時的にねじれた部分を広げることができるんです。

あお向けになって、手のひらで押してあげるんです。

腹痛がする場所から、おへそを中心とする時計回りに円を描くようにマッサージするんです。

手のひらで押していると、イタ気持ちいい場所などがありますから、そこを重点的に押して、コリをほぐしてあげるようにします。

おへそを中心に、はじめは小さい円を描くようにマッサージしていき、次は大きい円を描くようにマッサージしていきます。

小さい円、大きい円を交互に描いてみてくださいね。

それほど手法にこだわる必要はありませんから、ゆっくりゆっくりと押してあげてくださいね。

すると、腸が急に動き出すような感覚を感じると思います。

ガスがたまっていれば、おならが出そうになります。

我慢しないで、腸のガス抜きをしてくださいね。

簡単ですから、ちょっと試してみてくださいね。

ただ、腸がねじれている人がみんな便秘になっているわけではないんですね。

つまり、必ず腸のねじれが便秘の原因ではなく、便秘のほとんどの原因が食生活の乱れなんですね。

やばい腹痛がするような便秘を解消する


便秘でやばいくらい腹痛がするなら、マッサージも気持ちよいですからそれと並行して、食生活を改善することが大切なんですね。

といっても、それほど難しいことはありませんからね。

簡単なことからはじめてみてくださいね。

便秘解消には朝の習慣、朝でなくても、起きてすぐの習慣が便秘解消に大切なんです。

まず、起きてすぐ水を飲むようにします。

起きてすぐの水は、空っぽの胃に入っていき、胃を刺激してくれるんです。

この胃への刺激は、大腸にぜん動運動をするようにサインを送ってくれるんです。

これを胃・結腸反射というんですね。

S状結腸にためられていた便を、スムーズに直腸へ移動させてくれるんですね。

また、水分は便をほどよいやわらかさにしてくれます。

便が硬くなるのは、水分不足が原因なんですね。

ですので、常にペットボトルや水筒を用意して水分補給する必要があるんですね。

便秘の人は特に便が腸内に長くとどまりますから、便の水分が吸収されてさらに硬くなるんですね。

さらに、ペットボトルや水筒の水に、「にがり」を数滴たらしてあげる。

にがりには、ミネラルの一種であるマグネシウムが多く含まれているんです。

マグネシウムは腸内で水分を吸収して、便の容積を増やしてくれるんですね。

そのため、便をやわらかくしてくれ、排便をスムーズにしてくれるんです。

にがりはスーパーの塩のコーナーなどで売られていますから、のぞいてみてくださいね。

にがりを落とした水をたっぷり飲むことで、それだけでかなり便秘が解消されると思いますよ。

さらに、朝食をとるようにする。

空っぽの胃に食べ物が入ると、水以上に胃に刺激を与えることができるんですね。

胃・結腸反射が起こり、腸が急激にぜん動運動を起こすようになるんです。

胃・結腸反射が最も起こりやすいのが、朝食後なんですね。

便が直腸に送り込まれると、自律神経の働きによって、便意を感じるようになるんです。

便意を感じたら便意に従うようにすることが大切なんです。

便意を感じたら、すぐにトイレに行ってくださいね。

朝忙しいからといって、便意を我慢する、それが繰り返されると、便意そのものを感じなくなってしまうんです。

必ず便意には従ってくださいね。

そして、朝食はできれば食物繊維の多いものを食べるようにすることも大切なんです。

食物繊維は消化吸収されないので、便の材料になるものなんですね。

朝食にご飯を食べる人なら、白米を玄米や胚芽米に変えてみたり、雑穀米を混ぜてみる。

そうすると、食物繊維やビタミンは白米の数倍になるんです。

スーパーのお米売り場にあるので、のぞいてみてくださいね。

炊き方の説明なども書いてありますからね。

玄米や胚芽米、雑穀米が苦手な人もいるかもしれませんね。

でしたら、白米を炊くときに乾燥ヒジキを入れて炊いてみてください。

入れるだけなので、簡単ですよね。

ヒジキなどの海藻には、水溶性食物繊維が豊富で、水に溶けて便のカサを増してくれ、ヌメリ成分で水分不足の便をやわらかくしてくれるんです。

食物繊維たっぷりなので、試してみてくださいね。

さらに、おかずに味噌汁を一品加えてみる。

味噌には植物性乳酸菌が豊富なんですね。

植物性乳酸菌は酸やアルカリ、温度変化に強いので、生きたまま腸に届きやすいんですね。

そして、腸内で乳酸を出して弱酸性の環境にするので、弱アルカリ性を好む悪玉菌を抑えてくれるんですね。

腸内の善玉菌が増えて、腸内環境が良い状態に保たれ、腸本来の機能が回復するんです。

味噌汁はスーパーで売っている即席のものでよいですからね。

さらに、味噌汁に乾燥ワカメを入れる。

ワカメも水溶性食物繊維が豊富ですからね。

味噌汁の素、乾燥ワカメをお椀に入れて、お湯を入れるだけで出来上がりますので、試してみてくださいね。

さらにもう一品、漬物をおかずに加える。

漬物も植物性乳酸菌が豊富で、しかも野菜なので、食物繊維たっぷり、ビタミン、ミネラルも豊富なんですね。

わざわざ漬ける必要はないですよ。

スーパーで買ってきたものでよいですからね。

ただし、ちゃんと野菜が発酵したものを選んでくださいね。

ご飯、味噌汁、漬物があれば、おかずは肉でも魚でも何でもよいですからね。

朝忙しかったり、食欲がない人もいるかもしれませんね。

そんな場合は、フルーツをかじるだけでもよいかもしれません。

フルーツも食物繊維が豊富で、便のカサを増して、やわらかくしてくれるんです。

さらに、フルーツの上にヨーグルトをかける。

さらに、オリゴ糖をかける。

ヨーグルトはご存知の通り、乳酸菌が豊富ですよね。

オリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌のエサになってくれて、分解されるんですね。

分解される際に、乳酸などの有機酸を生じて、腸のぜん動運動を高めてくれるんです。

そして、腸内が酸性になり、その環境を苦手とする悪玉菌が抑えられるんですね。

フルーツにヨーグルト、オリゴ糖は、腸内の善玉菌の大好物の朝食になるんですね。

オリゴ糖を砂糖代わりに使うと、自然と便秘解消になるかもしれませんね。

カロリーは砂糖の半分以下ですので、ダイエット効果もありそうですよね。

もし、フルーツも無理な人は、コーヒーや紅茶にオリゴ糖を入れるだけでも、効果がありそうですよね。

いろいろ便秘解消に効果のあることを挙げましたが、試しやすいところからやってみてくださいね。

↓日本で一番売れているオリゴ糖は?↓

カイテキオリゴってどんなもの?
カテゴリ
痔の解消法は便秘を解消すること
便秘でお腹に激痛が走り、冷や汗が止まらなくなる?
便秘でげっぷや胃もたれは起こるのか?
妊婦さんの頑固な便秘を解消する
便秘解消に効果があるのは冷水、それとも白湯(さゆ)?
ご老人は便秘で発熱しやすくなる?
便秘が原因で左脇腹の痛みが起こるのはなぜ
妊婦さんのやばい便秘を解消するには
寝起きに冷水を飲むことは便秘解消に効果があるんでしょうか
ご老人の便秘の解消法はあるのか
便秘が原因で痔になり出血して痛いのを解消したい
頑固な便秘を解消する
妊娠中の妊婦さんで便秘が原因で左脇腹が痛い
便秘で脇腹がチクチク痛い原因と解消法
便秘でやばい腹痛がある原因と解消法とは
授乳中に便秘になって痩せない
糖質制限ダイエットで便秘になって痩せない
便秘でむくみや体重増加になるのか?
産後の便秘で痩せない
冷水を飲むと便秘の解消に効果があるのか?
便秘が何日続くとやばいのか
便秘が原因でめまいや冷や汗で倒れることがあるのか
便秘が原因で胸が苦しいことがあるの?
便秘が原因でみぞおちの痛みなどがあるのか
便秘が原因で胸がむかつくような場合の解消法とは
赤ちゃんの突然の便秘を解消する方法
便秘と喉の違和感は関係があるのか
便秘が原因で臭い体臭や口臭がする
ダイエットをしても便秘で体重が減らない
便秘が原因の体臭はどんな臭いがするのか
便秘が原因であごにニキビや吹き出物ができる
便秘で左下腹部に違和感や痛みがある
便秘が原因で吐き気や肩こり、偏頭痛まで起こることがある
便秘の赤ちゃんに冷たい水をあげてよいのか
ヨーグルトで便秘は治らないのか
便秘だと太りやすいのか
幼児が突然に便秘になってしまったら
便秘が原因の吹き出物やニキビを解消する
便秘で大人が発熱するようなとき
便秘に即効で効果のある食材を挙げてみました
腹部膨満感を感じたり吐き気や胃痛がありおならがよく出るのは便秘が原因
コロコロの便や細い便になるような便秘を解消するには
便秘が原因で貧血が起きたり冷や汗が出る
便秘で左脇腹の違和感や痛みを改善するには
うつ病は便秘になりやすく腹痛が起こりやすい
便秘が原因の胃痛や吐き気とは
便秘で苦しい腹痛や気持ち悪いお腹の張りがある
便秘の苦しい吐き気を解消する
妊娠中の苦しい便秘を解消するには
子供の便秘を解消して血便を治してあげたい
彼女の口臭の原因の便秘を解消するには
便秘で苦しくて眠れないときの対処法とは
便秘で胃痛や背中痛がある
妊婦さんの便秘と苦しい吐き気を解消するには
子供が便秘で検便が提出できない
子供の便秘を即効で解消する方法とは
便秘なのだが健康診断での検便が心配
苦しい便秘を解消したい
便秘で苦しく痛いような場合の原因とは
人間ドックの検便採取のために便秘を改善する
新生児の赤ちゃんの便秘の原因と改善法とは
幼児の便秘の原因にはいろいろある
幼児が便秘になると腹痛を伴うのはなぜ?
赤ちゃんが便秘でうんちが1週間出ていない
赤ちゃんの便秘の原因とは
赤ちゃんの便秘はオリゴ糖で改善するか
赤ちゃんが便秘で泣くようなとき
赤ちゃんが便秘でうんちがコロコロの場合
妊婦の便秘でお腹が痛いのはどうして
妊婦の便秘でお腹に力を入れるとどうなる
妊婦の便秘でお腹が張るときの対処法は
幼児の便秘にはオリゴ糖は効果があるのか
妊娠中の便秘にはオリゴ糖がよいのか
妊婦の便秘でお腹をいきむとどうなるか
妊娠初期の便秘で踏ん張るいきむとどうなるか
リンク集
Copyright (C)便秘のツボ〜便秘を改善するいろいろな方法〜All Rights Reserved
免責事項
当サイトの情報を利用してトラブル等が発生しましても、管理人は一切責任を負うものではありませんのでよろしくお願いいたします